二十四節氣之白露

從白露節氣開始，進入秋天的第二個月。

白露是秋天的第3個節氣

白露的露水是天氣轉涼的象征。

白露節早晚溫差大

氣溫突然下降時

血管遇冷收縮

血管硬化的人要當心

可以喝一杯軟化血管茶（文末附茶方）

飲食：

白露時節天氣涼燥，燥易傷肺，白色入肺經，此時宜適當多吃白色食物，如山藥、蓮藕、

百合、蓮子、銀耳、蘿卜、梨等。年老胃弱者，早上宜食粥以益胃生津2，如百合蓮子粥，

杏仁川貝糯米粥、銀耳冰糖糯米粥、紅棗粥、地瓜粥等。

穿衣：

俗話說“白露身不露，露了凍瀉肚”，提示我們到了白露就不要再赤膊露體，盡量穿長衣長

褲，早晚出門最好能帶一件外衣。尤其是老年體弱者，更要關注氣溫變化加減衣物，另外

還應該注意足部保暖，堅持晚上用溫熱水泡腳，泡到身體微微發熱最好。

起居：

白露過后，人體陽氣也開始進入收斂藏養狀態，早睡有利于陰精的收藏，早起可順應陽氣

的升發和舒展，因此要養成早睡早起的好習慣，避免熬夜，應該撤掉涼席，關上窗戶，將

薄被備在床頭。

運動：

對于老年人來說，最適宜的運動是慢跑，它可以防止老年性肌肉萎縮，心肺功能衰老等，

還能有效改善心臟功能，維持腦細胞的正常工作，需要注意的是，運動時間最好避開溫度

較低的早晚時刻，否則運動后肌膚處于開泄狀態，寒濕會凝滯在肌肉關節進而引起關節炎。

軟化血管茶方

材料：冬瓜皮6g、山楂15g、烏龍茶3g

做法：沸水沖泡，代茶飲，有條件煮水更佳

功效：增強血管彈性、降血脂、預防動脈硬化、適合有血管硬化問題的老年人秋冬季飲用

 注意：孕婦忌用山楂   有痰濕的人還可以加1個陳皮  這款茶偏酸，胃酸過多胃潰瘍的人可

          以加荷葉。

以上內容源自網絡。

天氣漸涼，大家注意養護身體，已經在之前堅持使用遠紅外線系列產品的話對身體會有很

好的保護，繼續使用即可，錯過前期使用的也可以從現在開始用起來，祝大家都能身體康

健。